Dagelijkse activiteiten
Gezondheids management
Inzichten & Analyse
Over Crono Care Coach
Help & Support
Over Crono Care Coach
Crono Care Coach is ontwikkeld om jou te helpen inzicht te krijgen in jouw chronische aandoening(en) door dagelijks bij te houden hoe het met je gaat. Hierdoor kan je patronen ontdekken, grenzen leren herkennen, verbeteringen in je belastbaarheid die heel langzaam gaan, én de overzichten helpen jou in de gesprekken met je zorgverleners. Alle gegevens staan alleen op jouw telefoon en jij bepaalt welke gegevens je in een overzicht met je zorgverlener deelt.
De volgende features zitten in Crono Care Coach.
Hoe moe ben je eigenlijk? "Ik ben moe" kan alles betekenen - een beetje vermoeid na een drukke dag, of volledig uitgeput en nauwelijks kunnen functioneren.
Score je dag helpt je dit objectief maken door dagelijks twee dingen te beoordelen op een schaal van 0 tot 10: je vermoeidheid en de intensiteit van je dag.
Met vermoeidheid meet je hoe uitgeput je je voelt. Een 0 betekent volledig uitgerust met energie voor alles, een 5 is matig moe waarbij dingen moeite kosten, en een 10 is volledig uitgeput. De intensiteit meet hoe zwaar of druk je dag was - hoeveel activiteiten, stress en prikkels je hebt gehad.
Door dit dagelijks bij te houden zie je patronen ontstaan. Misschien zijn maandagen altijd zwaarder, of merk je dat slecht weer je vermoeidheid verhoogt. Deze concrete cijfers helpen ook enorm bij gesprekken met zorgverleners. In plaats van "ik ben altijd moe" kun je zeggen "mijn vermoeidheid was gemiddeld een 7 deze maand, met pieken tot 9 op woensdagen."
De schaal is gebaseerd op bewezen wetenschappelijke principes van subjectieve inschatting (0-10), zoals gebruikt in de methodologie
ontwikkeld door Dr. Gunnar Borg. Je kunt meer lezen over deze methode in ons kennisbank artikel over vermoeidheid meten.
De lepeltjestheorie wordt veel ingezet bij chronische aandoeningen waarbij de energie beperkt is. De gedachte is dat alles wat je doet energie kost. En dat iedereen wakker wordt met een bepaalde hoeveelheid energie. Een beperkt aantal lepeltjes. Crono Care Coach heeft deze theorie concreet gemaakt, door de lepeltjes te vervangen voor een puntensysteem dat gebaseerd is op diezelfde Borg schaal en de Pomodoro timer. Een punt is in basis 30 minuten activiteit of tot borg schaal6. Door bij te houden wat je elke dag aan activiteiten hebt, en daar punten aan te koppelen, wordt inzichtelijk hoeveel punten jij op een dag aankan zonder dat je last krijgt van je aandoeningen. En natuurlijk, die hoeveelheid punten variëren een beetje, afhankelijk of je goed of slecht geslapen hebt, of dat je last hebt van een aanval van je aandoening.
Maar.. doordat je over tijd leert dat je bijvoorbeeld 15 punten aankan, kan je als je bijvoorbeeld om 2 uur 's middags er al 10 op hebt gemaakt, meer rust nemen om te voorkomen dat je over je grens heengaat. En dat is precies waar pacing over gaat.
Daarnaast gaat, en dat is een van de redenen waarom Crono Care Coach deze functie heeft, herstel bij Long Covid (maar ook bij Astma) langzaam. En we vergeten vaak al wat we 2 weken geleden gedaan hebben. Stel nu dat je een drie maanden dagelijks de activiteiten bij hebt gehouden, en met 10 punten ging het goed, weinig terugvallen. En 3 maanden later zit je met hetzelfde gevoel op 12 punten. Dan heb je toch 20% verbetering laten zien.
Activiteitenlogboek helpt dus bij opbouw.
De app is gebouwd met Long Covid en (ernstig) Astma in het achterhoofd, energie is altijd beperkt. Daarom zijn er ook standaard activiteiten (kan je zelf instellen) waarmee je snel activiteiten kan registreren op een dag. En de optie "automatisch toevoegen" bij een standaard activiteit zorgt ervoor dat die activiteit automatisch elke dag wordt toegevoegd.
Kleur je dag is geïnspireerd op de verschillende soorten actieplannen die in de gezondheidszorg gebruikt worden bij chronische aandoeningen. Ze maken allemaal gebruik van de (bewezen) stoplicht methode, de kleur bepaalt in welke fase je zit ten aanzien van je chronische aandoening:
Kleur je dag maakt gebruik van deze kleurcodering. En net als alles in de app, je kan zelf de kleuren aanpassen en extra kleuren toevoegen. Je kan voor vier dagdelen (nacht, ochtend, middag en avond) je dag kleuren met de kleuren hoe jij jouw aandoening voelt. Door het bijhouden kan je patronen herkennen, bijvoorbeeld dat je regelmatig op vrijdag in oranje zit, of bijvoorbeeld met name 's nachts (kenmerk voor veel mensen met astma). Die patronen en grilligheid kan je dan weer combineren met de activiteiten (doe ik niet stiekem toch teveel? ).
De maandkalender in inzichten is heel handig om snel overzicht te krijgen. En via de export kan je een jaar-export maken van kleur je dag en deze bespreken met je zorgverlener. En over de jaren heen kan je zelfs patronen herkennen zoals meer grilligheid in het voorjaar, of juist het najaar? En daar dan weer de juiste acties aan koppelen.
Veel chronische aandoeningen verslechteren door prikkels van buiten. Voor Long Covid kan dat geluid zijn, of drukte. Voor mensen met astma een allergie of bepaalde geuren, of andere externe prikkels. En in het algemeen geldt dat stress, spanning en heftige emotionele gebeurtenissen een chronische aandoening verergeren.
Daarom heeft Crono Care Coach ook de zogenaamde prikkelregistratie. Hierin kan je per dag voor een aanval vastleggen wat de prikkels waren. Ook hier geldt weer dat je zelf een prikkel kan toevoegen, maar ook vanuit gebruiksgemak jouw standaardprikkels (via Instellingen) kan selecteren. Door snel de prikkels te tappen, selecteer je de prikkels voor die aanval.
Deze prikkels helpen je om later, via inzichten, te zien welke prikkels jouw aandoening(en) verergeren. Zodat je dit met je hulpverlener kan bespreken om te kijken of er iets is om deze prikkels te voorkomen, of bepaalde medicatie.
Een actieplan wordt al jaren in de zorg ingezet bij chronische aandoeningen. Ze helpen je om meer controle te krijgen over je aandoening. Een actieplan is vaak onderverdeeld in drie fases:
In elke fase van het plan omschrijf je, samen met je zorgverlener(s) welke acties je doet in welke fase, welke (extra) medicijnen je neemt en bijvoorbeeld welke valkuilen je ziet en hoe daarmee om te gaan. Ook staat er vaak in wanneer je met je zorgverlener contact opneemt.
Een persoonlijk actieplan geeft dus vooraf antwoord op al deze vragen zodat je beter weet wat jij (en je omgeving) moet doen.
Het persoonlijk actieplan in Crono Care Coach is een invulling hiervan actieplan, waarin je per kleur (je kan de kleuren overnemen uit kleur je dag, of eigen kleuren nemen) verschillende vragen beantwoordt, samen met je zorgverlener. Het voordeel is dat je je actieplan altijd bij je hebt en waar dan ook kan tonen in geval van nood.
Deze website maakt gebruik van cookies. Zie onze privacy policy voor details.
